مصرف ماچا با توجه به هدف و نیاز شما متفاوت می باشد . در این مقاله با هدف خاصیت چربی سوزی و لاغری ماچا ، میزان مصرف و زمان مصرف ماچا را بیان میکنیم .
بیشتر بخوانید: انواع ماچا ( کلیک کنید )
فهرست مطالب مقاله چقدر ماچا بخوریم :
1- خواص ماچا
2- میزان مصرف ماچا
3- بهترین زمان مصرف چای ماچا
4- مضرات چای ماچا
5- سخن پایانی
خواص ماچا :
ماچا به علت خواص بسیاری که دارد برای لاغری و چربی سوزی نیز مورد استفاده قرار میگیرد. بنابراین و با توجه به این که چای سبز در رتبه بندی نوشیدنی های کمکی برای لاغری در رتبه دوم بعد از چای سفید قرار دارد باید متوجه شده باشید که چای ماچا برای لاغری چقدر می تواند کمک کننده باشد.
بیشتر بخوانید: چای سفید چیست؟ ( کلیک کنید )
ماچا غنی از آنتی اکسیدان ها
این چای حاوی آنتی اکسیدان فراوان و فعال، (Epigallocatechin Gallate (EGCG می باشد. دانشمندان دانشگاه کلرادو دریافتند که محتوای EGCG در ماچا 137 برابر چای سبز چای است. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از سموم، افزایش ایمنی و کاهش التهاب کمک می کنند که از بالا رفتن وزن جلوگیری و کاهش وزن را سرعت می بخشد.
افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن
این ویژگی یک دلیل محکم است که از چای ماچا برای لاغری استفاده کنید. اگر برای لاغری تلاش می کنید، باید به میزان متابولیسم خود توجه کنید. اگر میزان متابولیسم شما کم باشد، مهم نیست که چقدر کمتر بخورید، می توانید چربی بسوزانید. چای ماچا متابولیسم شما را تقویت و تسریع می کند. کاتیچین موجود در چای باعث بهبود میزان متابولیسم در طی و بعد از ورزش می شود.
سوزاندن چربی
سوزاندن چربی یک فرایند بیوشیمیایی است که مولکول های چربی بزرگ را به تری گلیسیریدهای کوچک تر تجزیه می کند و این تری گلیسیرید ها باید از بین بروند یا دفع شوند. چای ماچا غنی از کاتچین ها است که ترموژنز بدن را از 8 تا 10 درصد به 35-43 درصد افزایش می دهد. علاوه بر این، نوشیدن این چای می تواند استقامت شما را بهبود بخشد و به شما کمک می کند که چربی های خود را بسوزانید.
میزان مصرف ماچا :
به دلیل وجود کاتچین در این چای، نوشیدن 3-5 مرتبه در هفته از چای ماچا برای لاغری بسیار تاثیر گذار خواهد بود.
بهترین زمان مصرف چای ماچا :
بهترین زمان برای مصرف جهت لاغری ۲ ساعت پس از صرف غذا به شکل یکی از نوشیدنی ست.
مضرات چای ماچا :
در ارتباط با مضرات چای ماچا توصیه شده که زنان باردار، شیرده و کودکان چای ماچا مصرف نکنند. کافئین و گاهی اندکی سرب موجود در چای ماچا (به خصوص اگر محصول کشور چین باشد، نه ژاپن) برای این گروه ها مضر است. علاوه بر این اگر به طور مرتب داروی خاصی مصرف می‌کنید، چای ماچا ممکن است تداخل دارویی داشته باشد، پس حتما با پزشک خود مشورت کنید. نوشیدن این چای میزان جذب آهن را کاهش می‌دهد بنابراین برای افراد مبتلا به کم خونی مناسب نیست.
حد مجاز !!
به علت میزان بالای ترکیبات گیاهی که در ماچا یافت می شود نوشیدن بیشتر از دو فنجان چای ماچا در روز توصیه نمی شود.
سخن پایانی :
ماچا به صورت پودر است و برخلاف انواع دیگر چای نیازی به دَم کردن ندارد؛ بنابراین تمام برگ چای مصرف می شود و فواید بیشتری ارائه می دهد. به طور میانگین یک فنجان چای ماچا از نظر مواد مغذی برابر با ۱۰ فنجان چای سبز دم شده معمولی است. سلامتشین امکان خرید ماچا را با کیفیت و قیمت مناسب برای شما فراهم کرده است و می‌توانید این پودر را به راحتی از فروشگاه سلامتشین تهیه کنید.
