فهرست مطالب مقاله صدف سلامتشین:
صدف چیست؟
خواص صدف خوراکی
ماسک پودر صدف
هشدار ها هنگام مصرف ماسک
جمع بندی
صدف چیست؟
صدف‌ها ( Oysters) از گروه نرم‌تنان و بی مهره داران هستند که به عنوان غذای دریایی مصرف می‌شود. صدف‌ها بزرگ هستند و بیشتر در اقیانوس آرام و شرقی قرار دارند. صدف‌ها آلاینده‌های آب را تصفیه میکنند و باعث بهتر شدن کیفیت آب می‌شوند. بنابراین ماهی‌ها و سایر بی مهرگان می‌توانند در زیستگاهی مناسب زندگی کنند به همین دلیل آنها نقش مهمی را در اکوسیستم به عهده دارند. آنها دارای پوسته‌ای سفت هستند و به قسمت داخلی بدن آنها گوشت می‌گویند.
خواص صدف خوراکی
صدف خوراکی برای تقویت سلامت قلب
انباشته شدن کلسترول ممکن است باعث انسداد سرخرگ ها شود. رعایت رژیم غذایی سالم و انجام تمرینات بدنی ممکن است، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند.اسیدهای چرب امگا3 به عنوان عاملی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و بهبود کارکرد مغز شناخته شده اند.امگا3 باعث افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول بد می شود. صدف منبع خوبی برای این نوع از اسیدهای چرب به شمار می رود.
هم چنین، وجود منیزیم و پتاسیم در صدف نیز به کاهش فشار خون، و به علاوه بر آهن موجود در آن نیز به انتقال اکسیژن به سلول های خونی کمک می کند.اسیدهای چرب امگا3 با پیشگیری از چسبیدن کلسترول بد به عروق خونی و دیواره ی سرخرگ ها، و پیشگیری از تنگ شدن فضای عروق خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به حداقل می رسانند.
تقویت کننده قوای جنسی
به عنوان یک تقویت کننده قوای جنسی، صدف می تواند عملکرد و میل جنسی را به خصوص در مردان تقویت کند. میزان روی موجود در صدف خوراکی باورنکردنی است، به طوری‌که در یک وعده مصرف، تقریبا بیش از ۱۵۰۰ درصد از نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تامین میکنند! روی ارتباط بسیار نزدیکی با ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ در مردان دارد. بنابراین قرار دادن آن در رژیم غذایی می‌تواند احساسات جنسی مردانه را افزایش دهد.
علاوه بر این، احتمال می رود که صدف ها قادر به افزایش سطح تستوسترون در مردان هستند. به عنوان مثال، آزمایشات نشان می‌دهند که کمبود روی در رژیم غذایی باعث کاهش قابل ملاحظه در غلظت تستوسترون شود. علاوه بر این، در تحقیقی که روی ۸۸ مرد انجام شد، مردانی که سطح تستوسترون طبیعی داشتند نیز افزایش قابل توجهی را در این هورمون تجربه کردند.
منبعی غنی از پروتئین
پروتئین‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی ما هستند و صدف خوراکی یک منبع غنی از این ماده است. پروتئین‌ها اغلب توسط فعالیت آنزیمی بدن تجزیه و سپس در هر قسمتی از بدن، دو مرتبه به پروتئین قابل استفاده انسان تبدیل می‌شوند.
این امر فعالیت مناسب متابولیسم، ترمیم بافت‌ها، رشد سلولی، قدرت عضلانی و دیگر جنبه‌های ضروری سلامت انسان را تضمین می‌کند. اهمیت پروتئین در رژیم غذایی را نمی‌توان نادیده گرفت و تنها یک وعده صدف، تقریبا یک سوم نیاز روزانه بدن ما به پروتئین را فراهم می‌کند.
کاهش وزن
صدف های خوراکی، نسبت به حجمی که دارند، یک غذایی عالی محسوب می شوند. این بدان معناست که افراد دارای رژیم لاغری، می توانند با خوردن صدف مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین کنند و در عین حال کالری زیادی نیز مصرف نکرده باشند. در مقایسه با یک تکه مرغ با حجم مشابه، صدف ها تقریبا نصف مرغ کالری دارند، توجه داشته باشید که سینه مرغ به عنوان یک غذای کم کالری و پر پروتئین شناخته می شود. صدف ها در این زمینه بسیار بهتر هستند، اما باید توجه داشت که آنها محتوای بالایی از سدیم دارند، بنابراین برای کسانی که در حال حاضر از چاقی رنج می برند، صدف ممکن است مشکل را تشدید کند.
نکات تناسب اندام (بیشتر بخوانید)
تسریع التیام زخم ها
مصرف صدف خوراکی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از این طریق مانع بروز بیماری های مختلف می شود و روی موجود صدف سب کاهش خطر بروز عفونت های میکروبی و سرعت بخشیدن به فرایند بهبود زخم ها می شود. به علاوه صدف برای رشد کافی و تکامل بدن کودکان و بزرگسالان سودمند و مفید است.
افزایش سطح انرژی
این روز ها، کمبود مواد مغذی مناسب و مورد نیاز برای کارکرد بهینه ی بدن مسئله ای شایع در رژیم غذایی بسیاری از افراد است. در نتیجه این رژیم های غذایی ضعیف، سطوح انرژی و عملکرد را تحت تاثیر قرار می دهند.
صدف می تواند به رفع خستگی مفرط کمک کند، زیرا به اندازه ی کافی و مناسب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که می توانند باعث افزایش تولید انرژی در بدن شوند.
کمک به داشتن پوستی سالم
صدف ها یک منبع خوب از ویتامین آ، ب1، د، ث، ب2 و ای هستند، همچنین حاوی سایر ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، منگنز،آهن، پتاسیم، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و منیزیم می باشند. آنها به حفظ کلاژن سازی در پوست کمک میکنند و از ایجاد چین و چروک در پوست جلوگیری میکنند.
ماسک پودر صدف
باید بدانید که این اسکراپ را حتما باید بصورت روزانه تهیه کنید. در صورت لزوم می توانید به مقدار مصرف حداکثر ۲ یا ۳ روز، ماسک را بسازید و در قوطی نگهداری کنید.
برای ساخت ماسک پودر صدف دریایی با توجه به میزان مصرف مقداری پودر، چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید و مقداری هم بزنید. ترکیب این دو ماده باید به گونه باشد که پودر صدف شما بصورت ملات گچی در بیاید . ماسک صدف را میتوان برای صورت و گردن استفاده کرد. لذا قبل از استفاده باید پوست را شستشو داد تا کاملا تمیز باشد. ( هنگام استفاده نباید مواد آرایشی بر روی پوست شما باشد لذا حتما قبل از استفاده از ماسک پوست را شستشو دهید )
این ماسک باید در شب استفاده شود و با آن بخوابید. صبح روز بعد صورت خود را با آب سرد شستشو بدهید و از کرم ضد آفتاب مرغوب استفاده نمایید. این ماسک را می توانید تا رسیدن به نتیجه مطلوب به صورت روزانه استفاده نمایید. بعد از استفاده یا در واقع درمان اگر شما تصمیم بگیرید که به زیبایی و شادابی پوست خود اضافه کنید می توانید دو تا سه بار در هفته از این ماسک استفاده کنید. در صورتی که به دنبال جایگزینی برای آب لیمو و درست کردن ملات و این ماسک دارید شیر و چند قطره آب می تواند یک جایگزین مناسب باشد .
هشدار ها هنگام مصرف ماسکاگر بعد از استفاده از ماسک پوست صورت شما دچار خارش شد این بخاطر وجود آبلیمو در ماسک شما است. برای رفع این مشکل باید صبر کنید تا خشک شود. بعد از خشک شدن آبلیمو قطعا این خارش بر طرف می گردد. اگر خیلی باعث خارش پوست شما شد و تحمل آن برای شما سخت گردید مقدار آب لیمو را زیاد ریختید و می توانید فقط با آب سرد پوست خود را شستشو دهید.
از آنجا که این ماسک حاوی آبلیمو است باید در معرض آفتاب نباشید. به همین دلیل در شب استفاده کنید و فردای آن روز به خوبی صورت را با آب سرد شستشو دهید !
جمع بندی
پودر صدف یک ماده طبیعی مهیج و موثر برای مراقبت از پوست است. اگر پیش از این از خواص صدف بهره ای نبرده اید و هیچ وقت آن را مصرف نکرده اید، پس الان وقتش رسیده است که آن را در رژیم خود قرار دهید. مصرف صدف مزایای بهداشتی زیادی را به دنبال دارد که اکثر افراد تمایل به نادیده گرفتن آن دارند اما ما می توانیم از آن بهره مند شویم.
جهت تهیه پودرصدف سلامتشین کلیک کنید
