روش های زیادی برای لاغری وجود دارد از سم زدایی با مایعات گرفته تا رژیم سوپ کلم اما باید دقت داشت بعضی از این روش ها در بهترین حالت نیز بی اثر هستند و ممکن است عواقب جدی خطرناکی برای سلامتی داشته باشند.
فهرست مطالب مقاله بدترین راه های لاغری :
1- حذف شام
2- میوه خواری
3- کالری شماری
4- تمرینات شکم
5- خرید تردمیل
6- هفته ای یکبار کوه رفتن
7- كلام آخر
1- حذف شام
حذف یک وعده غذایی اصلی کار اشتباهیه! معمولا در این صورت یا بدن با فقر مواد غذایی مواجه میشه، یا با جبران کالری دریافتی در ساعات دیگه، سختی تحمل گرسنگی رو بی ارزش میکنه!
2-میوه خواری
اگر به جای شــام میوه بخــورید، مقدار زیــادی قند دریافت میکنید، بدون دریافت پروتئین کافی. این کار نه تنها شما رو لاغر نمیکنه، باعث افزایش وزن هم میشه!
3- کالری شماری
فرض کنید در حال حاضر دارید به اندازه نیاز روزانه پروتئین دریافت می کنید. چی میشه اگه حجم غذا رو یکباره نصف کنید؟ بله، کالری دریافتی شما نصف میشه اما دچار کسری پروتئین(و ویتامین ها و مواد معدنی و چربی های سالم و ... ) خواهید شد. کم کردن کالری به تنهایی ضامن سلامت نیست.
4- تمرینات شکم
عضلات شکم کوچک هستن و میزان کمی کالری مصرف میکنند. تنها با تمرینات شکم به هیچ وجه نمیشه شکم رو آب کرد. آب کردن شکم نیازمند برنامه جامع برای تمام قسمت های بدنه!
5- خرید تردمیل
خیلی ها برنامه کاهش وزن رو با خرید تجهیزات گرون قیمت مثل تردمیل و کتونی خارجی و لباس ورزشی مارک و ... شروع می کنند. درحالی که بسیاری از وسایل موجود در منزل برای تمرین دادن تمام بدن کافیست. حتی یک بطری آب!
6- هفته ای یکبار کوه رفتن
درستش اینه که بگید هفته ای یکی دو روز رو به استراحت اختصاص می دم. نه اینکه فقط هفته ای یک روز ورزش کنید. البته، یک روز تمرین از هیچ خیلی خیلی بهتره، اما برای تناسب اندام کافی نیست.
كلام آخر :
از متخصص برنامه درست و اصولی تغذیه و تمرین بگیرید و رفته رفته به سمت اندام ایده آل خودتون حرکت کنید.
