رژیم کتوژنیک در واقع یک رژیم پرچرب است و بایستی کربوهیدرات دریافتی در روز 20 تا حداکثر 50 گرم باشد. اما برای همه افراد بایستی بطور شخصی میزان کالری و سایر درشت مغذی‌ها محاسبه شود لذا این نمونه رژیم کتوژنیک ممکن است برای همه مناسب نباشد.
این برنامه غذایی صرفا جهت نمونه آورده شده است. جهت دریافت رژیم متناسب به بدن خود حتما با پزشک مشورت کنید .
روز 1:
صبحانه: 1عدد تخم مرغ نیمرو + 2 عدد خیار شور + 1 قاشق مربا خوری سیاه + 1 لیوان الکترولیت
میان وعده : 2 عدد خیار نمک زده + پونه خشک + یک لیوان منیزیوم جوشان
نهار: 12 عدد بال مرغ کبابی + 1 سیخ قارچ کبابی + 2 لیوان سالاد کاهو +1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
میان وعده: 12 عدد بادام درختی + 10 عدد توت فرنگی
شام: 4 عدد فیله مرغ سرخ شده + 2 لیوان کاهوی خورد شده + 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
روز 2:
صبحانه: 2 ورق ژامبون مرغ + کاهو + 1 عدد خیار شور+ 1 گوجه فرنگی + 1 لیوان الکترولیت
میان وعده: {1 لیوان قهوه + 1 قاشق مرباخوری خامه صبحانه + شیرین کننده مجاز} + 5 عدد فندق + 1 لیوان چای شیرین شده با شیرین کننده مجاز
نهار: 2 سیخ کوبیده + 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب + 1 ظرف سالاد کاهو، کلم، خیار و گوجه
میان وعده: 2 عدد خیار + پونه + 1 مشت مغز تخمه کدو
شام: نصف سینه مرغ سرخ شده + سالاد سبزیجات مجاز + 1 قاشق غذاخوری سس مایونز خانگی + 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
روز 3:
صبحانه: 2 قاشق غذاخوری پنیرخامه ای پر چرب + 2 عدد گردو + 2 عدد خیار نمک زده +چای شیرین شده با شیرین کننده مجاز مثل استویا + 1لیوان الکترولیت
میان وعده: { 1 لیوان قهوه + 1 قاشق مرباخوری خامه صبحانه + شیرین کننده مجاز } + 5 عدد توت فرنگی
نهار: 2 سیخ جوجه کباب + 1 عدد گوجه + 2 قاشق مرباخوری کره + 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
میان وعده : 2 عدد خیار / یک مشت مغز تخمه کدو
شام: 2 قوطی کبریت تن ماهی با روغن + یک کاسه کاهوی خورد شده
روز 4:
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ نیمرو + 1 عدد خیار شور + 1 لیوان الکترولیت
میان وعده: 1 عدد خیار + دمنوش دارچین + زنجبیل + 6 عدد بادام درختی
نهار: 1 عدد همبرگر + یک ورق پنیر گودا + 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
میان وعده: 6 عدد بادام درختی+ 15 عدد آلبالو
شام: سالاد میگو + 1 کاسه کاهوی خورد شده + 1 عدد خیار شور + 15 عدد میگو + 2 قاشق غذاخوری سس مایونز خانگی
روز 5:
صبحانه: املت با 2 عدد تخم مرغ و 1 گوجه و 1 قاشق غذاخوری پیاز داغ + 1 لیوان الکترولیت
میان وعده: 1 لیوان چای شیرین شده با شیرین کننده مجاز / دمنوش زنجیل
نهار: 2 کف دست ماهی سرخ شده + 2 لیوان کدوی خورد شده + 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
میان وعده: 1 لیوان قهوه + استویا + 1 قاشق مرباخوری خامه + 4 عدد خیار نمک زده و پونه
شام: کوکوسبزی با 2عدد تخم مرغ
روز 6:
صبحانه: 1 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای + سبزی خوردن + 1 عدد خیار + 1 عدد گوجه + 2 عدد گردو + 1 لیوان الکترولیت
میان وعده: 1 عدد خیار + { 1 قاشق غذاخوری خامه + یک ساشه استویا + کمی زعفران + 1 لیوان آب}
نهار: بادمجان شکم پر با 4 قاشق غذاخوری گوشت چرخ شده و 4 گردو + 1 قاشق غذاخوری رب گوجه
میان وعده : دمنوش زنجبیل + 6 عدد بادام درختی
شام: 3 عدد فیله مرغ + 1 عدد کدو سبز + 1 گوجه فرنگی
روز 7:
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ + یک خیار شور + 1 لیوان الکترولیت
میان وعده: دمنوش غیر میوه ای + 2 عدد خیار
نهار: خوراک مرغ با یک ران کامل و 1 قاشق غذاخوری خلال بادام + 1 قاشق غذاخوری زرشک + 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
میان وعده: {نصف قاشق غذاخوری دانه چیا + زعفران + استویا + نعناع + چای} + 1 مشت کوچک بادام درختی
شام: قارچ شکم پر با 7 عدد قارچ بزرگ + 4 قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده + 2 قاشق غذاخوری فلفل دلمه خورد شده + 2 ورق پنیر گودا + 3 قاشق غذاخوری کره
