گارسینیا کامبوجیا چیست؟
گارسینیا کامبوجیا میوه ای شبیه کدو تنبل و جزو خانواده میوه های استوایی قرار می گیرد که در هند و آسیای جنوب شرقی می روید. این میوه حاوی ماده ای به نام اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) است. گفته می شود که اسید هیدروکسی سیتریک سبب کاهش اشتها و کاهش چربی بدن می شود. اما شواهد علمی برای این نظریه وجود ندارد.
فهرست مطالب مقاله گارسینیا کامبوجیا سلامتشین:
1- گارسینیا کامبوجیا چه فوایدی بر سلامتی دارد؟
2-آیا گارسینیا کامبوجیا به کنترل قند خون کمک می کند؟
3-عوارض جانبی گارسینیا کامبوجیا
گارسینیا کامبوجیا چه فوایدی بر سلامتی دارد؟
گیاه گارسینیا کامبوجیا و منبع غنی از اسیدهای هیدروکسی سیتریک یا HCA به شمار می رود. تحقیقات مختلف نشان داده اند که مصرف HCA در مقادیر کم بی خطر و به کاهش اشتها در افراد کمک می کند. به همین دلیل این گیاه به عنوان داروی کاهش وزن طرفداران بسیار زیادی دارد و می‌تواند با کاهش سطح هورمون استرس و کنترل اضطراب، سلامتی و عملکرد اندام‌های بدن را بهبود بخشد. علاوه بر آن این مکمل در کاهش افسردگی، کاهش کلسترول، تنظیم قند خون، افزایش سوخت و ساز بدن و افزایش انرژی مفید و موثر است. در ادامه به مزایا و فواید استفاده از این گیاه اشاره می کنیم:
برخی از مطالعات نشان داده اند که گیاه گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن موثر است و می تواند اشتها را کم کند. اما باید بدانید مطالعاتی که بر روی این ویژگی گیاه گارسینیا صورت گرفته اند بسیار محدود هستند و هنوز به تحقیقات گسترده تری در این زمینه نیاز است.
سروتونین یکی از انتقال دهندگان بسیار مهم در بدن است که ترشح آن نقش مهمی در جلوگیری از افسردگی دارد. همچنین، این ماده شیمیایی برای از بین بردن اختلالاتی نظیر اضطراب بسیار مهم است. وقتی میزان سروتونین در مغز کاهش پیدا می کند، فرد در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرد. تحقیقات اولیه نشان می دهند که استفاده از گارسینیا کامبوجیا میزان سروتونین مغز را افزایش می دهد.
گارسینیا کامبوجیا به کنترل قند خون کمک می کند؟
ابتلا به اضافه وزن و چاقی در افزایش قند خون و بروز دیابت نوع ۲ موثر است. اغلب مطالعات انجام شده در مورد تاثیر گارسینیا کامبوجیا بر کنترل قند خون بر روی موش های آزمایشگاهی انجام شده است. به همین دلیل باید با انجام مطالعات بیشتر بر روی انسان ها این نتایج تائید شود.
عوارض جانبی گارسینیا کامبوجیا :
اغلب افراد تصور می کنند که مکمل های گیاهی بی خطر هستند. در حالی که این تصور همیشه صحیح نیست. برخی از مکمل های گیاهی ممکن است بر اندام های مختلف بدن اثر مخرب داشته یا با داروهای مصرفی فرد تداخل داشته باشند. اگر می خواهید از مکمل گارسینیا کامبوجیا استفاده کنید باید در مورد عوارض جانبی آن آگاه باشید.
به طور کلی، عوارض جانبی ناشی از مصرف طولانی مدت این مکمل نامشخص است. زیرا در پژوهش های مختلف مصرف کوتاه مدت آن مورد مطالعه قرار گرفته است. عوارض جانبی ناشی از مصرف گارسینیا کامبوجیا عبارتند از: سر درد، تهوع، اسهال و گرفتگی بینی. نگرانی دیگری که در مورد مصرف مکمل گارسینیا کامبوجیا وجود دارد تاثیر مخرب آن بر روی کبد است که می تواند خطرناک باشد. در برخی از گزارشات عنوان شده که مصرف این مکمل سبب آسیب کبدی و نیاز به پیوند کبد شده است.
مصرف گارسینیا کامبوجیا با برخی از داروها که میزان سروتونین را افزایش می دهند، تداخل دارد. از این داروها می توان به داروهای ضد افسردگی اشاره کرد.
روزانه 1 تا 2 قاشق چایخوری، یک ساعت قبل از هر وعده غذا به همراه یک لیوان آب میل شود.
در هنگام استفاده از این فرآورده حفظ یک رژیم غذایی کم چرب و سالم ضروری است.
کلام آخر :
گارسینیا کامبوجیا یک مکمل گیاهی است که بیش از یک دهه است توسط برخی از افراد برای درمان چاقی استفاده می شود. گارسینیا کامبوجیا به صورت عصاره و به شکل قرص یا کپسول مورد استفاده قرار می گیرد.
می تواید برای تهیه پودر عصاره گارسینیا کامبوجیا به فروشگاه سلامتشین مراجعه نمایید
